لِمَاذَا نَشْعُرُ بِالْقَلَقِ؟
تتعلم كوكو مع أولو سبب شعورنا بالقلق وكيف يمكن فهم هذا الشعور والتعامل معه بطريقة صحية.
About this story
تتعلم كوكو مع أولو سبب شعورنا بالقلق وكيف يمكن فهم هذا الشعور والتعامل معه بطريقة صحية.
What you'll learn
- فهم معنى القلق ولماذا نشعر به
- إدراك أن جميع الناس يشعرون بالقلق أحياناً
- تعلم أن الشعور بالقلق أمر طبيعي وليس عيباً
- اكتشاف طرق بسيطة للتعامل مع مشاعر القلق
أُولُو، أُرِيدُ أَنْ أُحَدِّثَكَ عَنْ شَيْءٍ مَا. أَشْعُرُ بِغَرَابَةٍ قَلِيلَةً فِي الأَيَّامِ الأَخِيرَةِ.
تَفَضَّلِي، يَا كُوكُو. اِجْلِسِي وَأَخْبِرِينِي مَاذَا يَحْدُثُ. أَنَا أُصْغِي إِلَيْكِ بِكُلِّ اهْتِمَامٍ.
حَسَناً، غَداً مَسْرَحِيَّةُ الْمَدْرَسَةِ. لَدَيَّ دَوْرٌ كَبِيرٌ، وَبَطْنِي تَقْلِبُ مِنَ التَّوَتُّرِ. لَمْ أَسْتَطِعْ حَتَّى إِنْهَاءَ فَطُورِي هَذَا الصَّبَاحِ.
يَبْدُو لِي هَذَا مِثْلَ الْقَلَقِ، يَا كُوكُو. وَهَلْ تَعْلَمِينَ؟ كُلُّ كَائِنٍ تَقْرِيباً عَلَى هَذَا الْكَوْكَبِ شَعَرَ بِنَفْسِ هَذَا الشُّعُورِ.
حَتَّى أَنْتَ، يَا أُولُو؟ أَنْتَ لَا تَبْدُو قَلِقاً مِنْ أَيِّ شَيْءٍ أَبَداً.
آه، لَقَدْ شَعَرْتُ بِالْكَثِيرِ مِنَ الْقَلَقِ فِي حَيَاتِي. عِنْدَمَا أَلْقَيْتُ أَوَّلَ دَرْسٍ لِي، كَانَتْ رِيشِي تَرْتَجِفُ طَوَالَ الْوَقْتِ.
حَقّاً؟ هَذَا يُشْعِرُنِي بِتَحَسُّنٍ قَلِيلٍ. وَلَكِنْ لِمَاذَا يَحْدُثُ الْقَلَقُ أَصْلاً؟ لِمَاذَا تَشْعُرُ بَطْنِي وَكَأَنَّهَا مَلِيئَةٌ بِالضَّفَادِعِ الْقَافِزَةِ؟
هَذَا هُوَ السُّؤَالُ الصَّحِيحُ بِالضَّبْطِ. لِنَذْهَبْ إِلَى مُخْتَبَرِ الْعُلُومِ، وَسَأُرِيكِ شَيْئاً مُثِيراً لِلِاهْتِمَامِ.
الآنَ، اُنْظُرِي إِلَى هَذَا الرَّسْمِ الْبَيَانِيِّ لِلدِّمَاغِ. دِمَاغُكِ يَظَلُّ يَرْقُبُكِ دَائِماً، مِثْلَ حَارِسٍ صَغِيرٍ فِي الْخِدْمَةِ.
حَارِسٌ؟ وَمِمَّ يَحْرُسُنِي؟
إِنَّهُ يُرَاقِبُ كُلَّ مَا يَبْدُو جَدِيداً أَوْ كَبِيراً أَوْ غَيْرَ مُؤَكَّدٍ. وَعِنْدَمَا يَلْمَحُ شَيْئاً كَهَذَا، يُرْسِلُ إِشَارَةً إِلَى جِسْمِكِ كُلِّهِ.
أَلِهَذَا يَخْفُقُ قَلْبِي بِسُرْعَةٍ وَتَشْعُرُ بَطْنِي بِغَرَابَةٍ؟
بِالضَّبْطِ. دِمَاغُكِ يَقُولُ: انْتَبِهِي! هُنَاكَ شَيْءٌ مُهِمٌّ يَحْدُثُ. إِنَّهُ فِي الْحَقِيقَةِ يُحَاوِلُ مُسَاعَدَتَكِ.
لَحْظَةً، إِذَنِ الْقَلَقُ هُوَ دِمَاغِي يُحَاوِلُ مُسَاعَدَتِي؟ هَذَا غَرِيبٌ جِدّاً.
قَدْ يَبْدُو غَرِيباً، وَلَكِنْ فَكِّرِي فِي الأَمْرِ هَكَذَا. لَوْ لَمْ تَهْتَمِّي بِالْمَسْرَحِيَّةِ إِطْلَاقاً، لَمَا شَعَرْتِ بِالْقَلَقِ غَالِباً.
آها! إِذَنْ أَشْعُرُ بِالْقَلَقِ لِأَنَّ الْمَسْرَحِيَّةَ مُهِمَّةٌ بِالنِّسْبَةِ لِي. لِأَنِّي أُرِيدُ أَنْ أُبْدِعَ.
الآنَ أَنْتِ تُفَكِّرِينَ كَعَالِمَةٍ، يَا كُوكُو. الْقَلَقُ غَالِباً مَا يَظْهَرُ عِنْدَمَا نَهْتَمُّ كَثِيراً بِشَيْءٍ مَا.
وَلَكِنْ أَحْيَاناً أَشْعُرُ بِالْقَلَقِ حَتَّى مِنْ أَشْيَاءَ صَغِيرَةٍ. مِثْلَ عِنْدَمَا لَا أَجِدُ حَقِيبَةَ أَقْلَامِي الْمُفَضَّلَةَ.
هَذَا يَحْدُثُ أَيْضاً. أَحْيَاناً يُرْسِلُ دِمَاغُنَا إِشَارَةَ التَّنْبِيهِ حَتَّى لَوْ لَمْ يَكُنِ الْمَوْقِفُ خَطِيراً فِعْلاً. فَقَطْ يَبْدُو كَبِيراً فِي تِلْكَ اللَّحْظَةِ.
إِذَنْ دِمَاغِي مُبَالِغٌ قَلِيلاً فِي رَدِّ فِعْلِهِ أَحْيَاناً؟
يُمْكِنُنَا أَنْ نَقُولَ ذَلِكَ. وَالْخَبَرُ السَّارُّ أَنَّ هُنَاكَ أَشْيَاءَ يُمْكِنُنَا فِعْلُهَا لِتَهْدِئَةِ هَذَا الْإِنْذَارِ.
مِثْلَ مَاذَا؟ أَخْبِرْنِي، أَخْبِرْنِي!
مِنْ أَقْوَى الْأَشْيَاءِ هُوَ التَّنَفُّسُ الْبَطِيءُ الْعَمِيقُ. عِنْدَمَا تَتَنَفَّسِينَ بِبُطْءٍ، تُرْسِلِينَ رِسَالَةً إِلَى دِمَاغِكِ مَفَادُهَا: نَحْنُ آمِنُونَ.
إِذَنْ يُمْكِنُنِي فِعْلاً التَّحَدُّثُ إِلَى دِمَاغِي عَنْ طَرِيقِ التَّنَفُّسِ؟
بِطَرِيقَةٍ مَا، نَعَمْ. جِسْمُكِ وَدِمَاغُكِ يَتَحَدَّثَانِ مَعاً دَائِماً. التَّنَفُّسُ الْبَطِيءُ طَرِيقَةٌ لِلِانْضِمَامِ إِلَى تِلْكَ الْمُحَادَثَةِ.
وَمَا الَّذِي يُمْكِنُ أَنْ يُسَاعِدَ أَيْضاً؟
الْحَدِيثُ عَنْ قَلَقِكِ يُسَاعِدُ كَثِيراً. عِنْدَمَا دَخَلْتِ إِلَى هُنَا الْيَوْمَ وَأَخْبَرْتِنِي بِشُعُورِكِ، كَانَ ذَلِكَ فِي حَدِّ ذَاتِهِ عَمَلاً شُجَاعاً وَمُفِيداً.
لَمْ أَكُنْ أَعْلَمُ أَنَّ هَذَا شُجَاعَةٌ. أَنَا فَقَطْ كُنْتُ بِحَاجَةٍ حَقِيقِيَّةٍ لِلْحَدِيثِ مَعَ أَحَدٍ.
هَذَا بِالضَّبْطِ مَا تَبْدُو عَلَيْهِ الشُّجَاعَةُ فِي أَغْلَبِ الأَحْيَانِ. لَيْسَتِ الشُّجَاعَةُ أَنْ نَخْلُوَ مِنَ الْقَلَقِ. بَلْ أَلَّا نَدَعَ الْقَلَقَ يُوقِفُنَا.
إِذَنْ يُمْكِنُنِي أَنْ أَشْعُرَ بِالْقَلَقِ وَأُشَارِكَ فِي الْمَسْرَحِيَّةِ غَداً فِي نَفْسِ الْوَقْتِ؟
بِالتَّأْكِيدِ. كَثِيرٌ مِنَ الْمُمَثِّلِينَ يَشْعُرُونَ بِتِلْكَ الرَّفْرَفَةِ قَبْلَ صُعُودِهِمْ إِلَى الْمَسْرَحِ مُبَاشَرَةً. ثُمَّ بِمُجَرَّدِ أَنْ يَبْدَؤُوا، يَتَلَاشَى ذَلِكَ الشُّعُورُ غَالِباً.
هَذَا حَقّاً مُفِيدٌ أَنْ أَعْرِفَهُ. أَشْعُرُ بِهُدُوءٍ أَكْبَرَ الآنَ فَقَطْ مِنْ حَدِيثِنَا عَنِ الأَمْرِ.
هَذِهِ قُوَّةُ فَهْمِ الأَشْيَاءِ، يَا كُوكُو. عِنْدَمَا نَعْرِفُ لِمَاذَا يَحْدُثُ شَيْءٌ مَا، يَصْبِحُ أَقَلَّ إِخَافَةً قَلِيلاً.
حَسَناً، يَا أُولُو. مَاذَا تَعَلَّمْتُ الْيَوْمَ؟ دَعْنِي أُفَكِّرْ فِي الأَمْرِ جَيِّداً.
نَشْعُرُ بِالْقَلَقِ لِأَنَّ دِمَاغَنَا يُحَاوِلُ حِمَايَتَنَا وَتَجْهِيزَنَا لِأَمْرٍ مُهِمٍّ. يُرْسِلُ إِشَارَاتٍ إِلَى جِسْمِنَا، مِثْلَ ضَرَبَاتِ الْقَلْبِ السَّرِيعَةِ أَوِ الرَّفْرَفَةِ فِي الْبَطْنِ. وَغَالِباً مَا يَظْهَرُ الْقَلَقُ عِنْدَمَا نَهْتَمُّ بِشَيْءٍ مَا. وَيُمْكِنُنَا أَنْ نُسَاعِدَ فِي تَهْدِئَتِهِ بِالتَّنَفُّسِ بِبُطْءٍ وَبِالتَّحَدُّثِ إِلَى شَخْصٍ نَثِقُ بِهِ. وَآها، الشَّجَاعَةُ لَا تَعْنِي أَلَّا نَشْعُرَ بِأَيِّ قَلَقٍ أَبَداً. بَلْ تَعْنِي أَنْ نُقْدِمَ عَلَى الأَمْرِ عَلَى أَيَّةِ حَالٍ. رُبَّمَا فِي الْمَرَّةِ الْقَادِمَةِ، نَتَعَلَّمُ عَنْ مَشَاعِرَ أُخْرَى، مِثْلَ لِمَاذَا نَشْعُرُ بِالتَّوَتُّرِ وَالْحَمَاسِ فِي نَفْسِ اللَّحْظَةِ تَمَاماً!
كَانَ هَذَا مُلَخَّصاً رَائِعاً، يَا كُوكُو. الآنَ اذْهَبِي وَخُذِي قِسْطاً مِنَ الرَّاحَةِ. غَداً، سَتَكُونِينَ رَائِعَةً عَلَى ذَلِكَ الْمَسْرَحِ.
