لِمَاذَا نَنَامُ؟
تصحب أولو وكوكو رحلة ممتعة لاكتشاف سبب حاجتنا إلى النوم وماذا يحدث لأجسامنا وأدمغتنا أثناءه.
About this story
تصحب أولو وكوكو رحلة ممتعة لاكتشاف سبب حاجتنا إلى النوم وماذا يحدث لأجسامنا وأدمغتنا أثناءه.
What you'll learn
- فهم أهمية النوم لصحة الجسم
- معرفة ما يحدث للدماغ أثناء النوم
- التعرف على علامات الشعور بالنعاس
- تقدير قيمة الراحة والاسترخاء
يَا أولو، اسْتَمْتَعْتُ كَثِيرًا بِاللَّعِبِ الْيَوْمَ، لَكِنَّنِي أَتَثَاءَبُ بِاسْتِمْرَارٍ الْآنَ. لِمَاذَا أَشْعُرُ بِكُلِّ هَذَا النُّعَاسِ؟
هَذِهِ مُلَاحَظَةٌ رَائِعَةٌ يَا كوكو. جِسْمُكِ يُخْبِرُكِ بِشَيْءٍ مُهِمٍّ جِدًّا.
بِمَاذَا يُخْبِرُنِي؟ هَلْ هُنَاكَ شَيْءٌ خَاطِئٌ؟
لَا شَيْءَ خَاطِئٌ إِطْلَاقًا. جِسْمُكِ فَقَطْ أَصْبَحَ جَاهِزًا لِلرَّاحَةِ. دَعِينِي أَسْأَلُكِ سُؤَالًا. لِمَاذَا تَعْتَقِدِينَ أَنَّنَا نَحْتَاجُ إِلَى النَّوْمِ؟
هُمْمْ، رُبَّمَا لِأَنَّنَا نَتْعَبُ؟ لَكِنَّنِي لَا أَعْرِفُ حَقًّا مَاذَا يَحْدُثُ عِنْدَمَا نَنَامُ.
تَفْكِيرٌ رَائِعٌ حَقًّا. تَعَالَيْ مَعِي إِلَى مُخْتَبَرِ الْعُلُومِ. لَدَيَّ بَعْضُ اللَّوْحَاتِ الَّتِي سَتُسَاعِدُنَا عَلَى الْفَهْمِ.
هَا نَحْنُ وَصَلْنَا. انْظُرِي إِلَى هَذِهِ اللَّوْحَةِ الَّتِي تُظْهِرُ دِمَاغًا نَائِمًا. هَلْ تَرَيْنَ كُلَّ تِلْكَ الْمَنَاطِقِ الْمُلَوَّنَةِ الَّتِي تُضِيءُ؟
يَا لَلْعَجَبِ، الدِّمَاغُ يَبْدُو مَشْغُولًا جِدًّا. كُنْتُ أَظُنُّ أَنَّ النَّوْمَ يَعْنِي تَوَقُّفَ كُلِّ شَيْءٍ عَنِ الْعَمَلِ.
هَذَا مَا يَظُنُّهُ كَثِيرٌ مِنَ النَّاسِ، لَكِنَّ النَّوْمَ فِي الْحَقِيقَةِ نَشِيطٌ جِدًّا. دِمَاغُكِ يَقُومُ بِعَمَلٍ مُهِمٍّ بَيْنَمَا أَنْتِ تَرْتَاحِينَ.
أَيُّ نَوْعٍ مِنَ الْعَمَلِ؟ هَلْ يَقُومُ بِوَاجِبِي الْمَدْرَسِيِّ وَأَنَا نَائِمَةٌ؟
لَيْسَ وَاجِبًا مَدْرَسِيًّا بِالضَّبْطِ، لَكِنَّهُ شَيْءٌ مُشَابِهٌ. دِمَاغُكِ يُرَتِّبُ كُلَّ مَا تَعَلَّمْتِيهِ الْيَوْمَ، تَمَامًا مِثْلَ تَرْتِيبِ الْأَوْرَاقِ فِي مَلَفَّاتٍ.
آهَا، إِذَنْ لِهَذَا السَّبَبِ أَتَذَكَّرُ الْأَشْيَاءَ بِشَكْلٍ أَفْضَلَ بَعْدَ نَوْمٍ جَيِّدٍ. مَاذَا يَحْدُثُ أَيْضًا؟
جِسْمُكِ أَيْضًا مَشْغُولٌ جِدًّا. إِنَّهُ يَنْمُو وَيَزْدَادُ قُوَّةً، وَيُصْلِحُ أَيَّ إِصَابَاتٍ صَغِيرَةٍ، وَيُعِيدُ شَحْنَ طَاقَتِكِ، تَمَامًا مِثْلَ شَحْنِ جِهَازٍ لُوحِيٍّ.
هَذَا مَنْطِقِيٌّ جِدًّا. أَشْعُرُ دَائِمًا أَنَّنِي أَطْوَلُ وَأَقْوَى فِي الصَّبَاحِ.
صَحِيحٌ تَمَامًا. الْأَطْفَالُ فِي عُمْرِكِ يَحْتَاجُونَ إِلَى مَا بَيْنَ عَشْرِ وَاثْنَتَيْ عَشْرَةَ سَاعَةٍ مِنَ النَّوْمِ كُلَّ لَيْلَةٍ لِيَنْمُوا بِشَكْلٍ سَلِيمٍ.
عَشْرُ إِلَى اثْنَتَيْ عَشْرَةَ سَاعَةً؟ هَذَا وَقْتٌ طَوِيلٌ جِدًّا. مَاذَا لَوْ لَمْ أَحْصُلْ عَلَى قَدْرٍ كَافٍ مِنَ النَّوْمِ؟
سُؤَالٌ جَيِّدٌ. عِنْدَمَا لَا نَنَامُ بِمَا يَكْفِي، لَا تَسْتَطِيعُ أَدْمِغَتُنَا تَرْتِيبَ الذِّكْرَيَاتِ جَيِّدًا. قَدْ نَشْعُرُ بِالِانْزِعَاجِ أَوْ صُعُوبَةٍ فِي التَّرْكِيزِ.
لَاحَظْتُ أَنَّهُ فِي الْأَيَّامِ الَّتِي أَسْهَرُ فِيهَا، أَشْعُرُ بِالتَّشَوُّشِ فِي صَبَاحِ الْيَوْمِ التَّالِي فِي الْمَدْرَسَةِ.
هَذَا الشُّعُورُ بِالتَّشَوُّشِ هُوَ طَرِيقَةُ دِمَاغِكِ لِإِخْبَارِكِ أَنَّهُ يَحْتَاجُ إِلَى مَزِيدٍ مِنَ الرَّاحَةِ. النَّوْمُ يُسَاعِدُ جِسْمَكِ أَيْضًا عَلَى مُحَارَبَةِ الْجَرَاثِيمِ وَالْبَقَاءِ صَحِّيًّا.
إِذَنِ النَّوْمُ مِثْلُ قُوَّةٍ خَارِقَةٍ لِدِمَاغِي وَجِسْمِي. كَيْفَ يُمْكِنُنِي أَنْ أَتَأَكَّدَ مِنَ الْحُصُولِ عَلَى نَوْمٍ جَيِّدٍ؟
هُنَاكَ عَادَاتٌ عَدِيدَةٌ مُفِيدَةٌ. الذَّهَابُ إِلَى الْفِرَاشِ فِي نَفْسِ الْوَقْتِ كُلَّ لَيْلَةٍ يُسَاعِدُ جِسْمَكِ عَلَى مَعْرِفَةِ مَتَى يَشْعُرُ بِالنُّعَاسِ.
مَاذَا عَنِ الْقِرَاءَةِ قَبْلَ النَّوْمِ؟ أُحِبُّ كَثِيرًا قِصَصَ مَا قَبْلَ النَّوْمِ.
الْقِرَاءَةُ شَيْءٌ رَائِعٌ. الْأَنْشِطَةُ الْهَادِئَةُ قَبْلَ النَّوْمِ تُسَاعِدُ دِمَاغَكِ عَلَى الِاسْتِرْخَاءِ. أَمَّا الشَّاشَاتُ السَّاطِعَةُ فَتَجْعَلُ النَّوْمَ أَصْعَبَ.
سَأَتَذَكَّرُ ذَلِكَ جَيِّدًا. هَلْ أُخْبِرُكَ بِكُلِّ مَا تَعَلَّمْتُهُ الْيَوْمَ عَنِ النَّوْمِ؟
تَعَلَّمْتُ الْيَوْمَ أَنَّ النَّوْمَ لَيْسَ مُجَرَّدَ رَاحَةٍ. دِمَاغِي يُرَتِّبُ الذِّكْرَيَاتِ مِثْلَ تَرْتِيبِ الْأَوْرَاقِ، وَجِسْمِي يَنْمُو وَيُصْلِحُ نَفْسَهُ.
أَحْتَاجُ إِلَى مَا بَيْنَ عَشْرِ وَاثْنَتَيْ عَشْرَةَ سَاعَةٍ مِنَ النَّوْمِ لِأَبْقَى سَلِيمَةً وَقَوِيَّةً. وَبِدُونِ نَوْمٍ كَافٍ، أَشْعُرُ بِالتَّشَوُّشِ وَالِانْزِعَاجِ.
عَادَاتُ النَّوْمِ الْجَيِّدَةِ تَعْنِي الذَّهَابَ إِلَى الْفِرَاشِ فِي نَفْسِ الْوَقْتِ وَالْقِيَامَ بِأَنْشِطَةٍ هَادِئَةٍ. غَدًا، أُرِيدُ أَنْ أَتَعَلَّمَ مَا هِيَ الْأَحْلَامُ وَلِمَاذَا نَرَاهَا.
كَانَ هَذَا مُلَخَّصًا رَائِعًا يَا كوكو. الْأَحْلَامُ مَوْضُوعٌ شَيِّقٌ حَقًّا سَنَتَحَدَّثُ عَنْهُ فِي يَوْمٍ آخَرَ.
شُكْرًا لَكَ يَا أولو. أَظُنُّ أَنَّنِي سَأَنَامُ نَوْمًا هَنِيئًا اللَّيْلَةَ وَأَنَا أَعْرِفُ كَمْ هُوَ مُهِمٌّ.
نَامِي جَيِّدًا يَا صَدِيقَتِي الْعَزِيزَةَ. دِمَاغُكِ وَجِسْمُكِ سَيَشْكُرَانِكِ غَدًا.
