Hoe Bouw Je Zelfvertrouwen Op?
Hoe Bouw Je Zelfvertrouwen Op?
Owlo, mag ik je iets vertellen over wat er vandaag op school is gebeurd? Het was een beetje gênant.
Natuurlijk, Koko. Kom rustig even bij me zitten. Wat is er precies gebeurd?
Juf Maple vroeg wie als eerste zijn werkstuk wilde presenteren. Ik wilde echt heel graag, maar ik bevroor gewoon. Ik kon mijn poot niet opsteken.
Dat gevoel van bevriezen, dat ken ik heel goed. Wat ging er op dat moment precies door je hoofd?
Ik bleef maar denken, stel dat ik het verpest? Stel dat iedereen lacht? Dus bleef ik maar zitten, en Tommy ging als eerste.
En hoe voelde je je nadat Tommy naar voren was gegaan?
Eerlijk gezegd een beetje verdrietig. Alsof ik mezelf had teleurgesteld. Ik wist ook dat mijn werkstuk echt heel goed was.
Dat gevoel dat jij beschrijft, Koko, hebben bijna alle mensen weleens. Er is zelfs een naam voor. Het heet een gebrek aan zelfvertrouwen.
Zelfvertrouwen, wat is dat precies? Gaat het alleen maar over niet bang zijn?
Niet helemaal. Zelfvertrouwen is het geloof dat jij iets kunt, ook als het moeilijk voelt. Het gaat er niet om dat je helemaal geen angst hebt.
Wacht, dus zelfs mensen met veel zelfvertrouwen worden soms bang?
Absoluut. Zelfvertrouwen betekent niet dat de angst er niet is. Het betekent dat je besluit het toch te proberen. Kom, ik laat je iets zien in de bibliotheek.
Hier is het. Ik had dit boek al klaargelegd. Het gaat over een beroemde turnster die Simone heet. Ze beschreef hoe ze voor elke wedstrijd doodsbang was.
Maar zij heeft toch bijna alles gewonnen. Hoe deed ze dat eigenlijk als ze bang was?
Ze had zo veel getraind dat haar lichaam wist wat het moest doen, ook als haar hoofd zenuwachtig was. Dat is een van de grootste geheimen van zelfvertrouwen, Koko. Voorbereiding.
Dus als ik mijn presentatie beter had geoefend, had ik me misschien klaarder gevoeld om mijn poot op te steken?
Precies. Als jij je goed voorbereidt, geef je je brein echt bewijs dat je het kunt. En dat bewijs zorgt voor meer vertrouwen in jezelf.
Bewijs, dat vind ik een goed woord. Het is het echte bewijs dat ik het kan, en niet alleen maar hopen dat het lukt.
Precies. En er is nog iets. Denk eens aan de eerste keer dat je op de fiets probeerde te rijden zonder zijwieltjes. Had je toen al zelfvertrouwen?
Dat was zeker niet zo. Ik viel zeker vier keer. Mijn knieën zaten helemaal onder de schaafwonden.
En toch ging je steeds opnieuw door. Nu rij je zonder er bij na te denken. Dat is zelfvertrouwen dat groeide doordat je iets keer op keer bleef doen.
Dus je bouwt zelfvertrouwen op door het gewoon te doen, ook als je er in het begin nog niet goed in bent?
Wat een mooie manier om het te zeggen. Elke keer dat je het probeert, ook als het niet perfect gaat, voeg je een klein steentje toe aan je zelfvertrouwen. Na verloop van tijd bouwen die steentjes iets sterks.
Ik heb er nooit zo over nagedacht, als het bouwen van iets. Zoiets als een stevige muur, of een hoge toren.
Precies zo. En hier is nog iets heel belangrijks. De manier waarop je tegen jezelf praat, maakt een enorm verschil. Wat zei het stemmetje in je hoofd toen juf Maple vroeg wie wilde helpen?
Het zei, je gaat het verpesten en iedereen zal denken dat je stom bent.
Dat stemmetje kennen veel mensen, en het vertelt niet altijd de waarheid. Mensen met zelfvertrouwen leren dat stemmetje op te merken en er zachtjes vraagtekens bij te zetten. Ze vragen zichzelf, is dit echt waar? Wat is het bewijs?
Dus in plaats van te denken dat ik het ga verpesten, kan ik denken, ik heb dit geoefend en ik weet wat ik moet zeggen?
Ja, precies. Dat heet herkaderen. Je doet niet alsof alles perfect is. Je kiest gewoon een gedachte die eerlijker en nuttiger is.
Herkaderen, wat een tof woord. Het is alsof je een andere lijst om hetzelfde schilderij zet.
Wat mooi gezegd, Koko. Dat is precies wat het is. De situatie blijft hetzelfde, maar hoe je er naar kijkt, verandert alles.
Owlo, heb jij ook wel eens momenten waarop jouw zelfvertrouwen wankelt? Jij lijkt altijd zo zeker van alles.
Elke week opnieuw. Vorige maand nog moest ik een toespraak geven voor een zaal vol leraren. Mijn vleugels trilden de hele ochtend van tevoren.
Dat meen je toch niet echt? Vertel, wat heb jij toen gedaan?
Ik had me goed voorbereid. Ik herinnerde mezelf aan alle keren dat ik eerder had gesproken en dat het goed was gegaan. Toen haalde ik diep adem, en liep ik toch naar voren.
En toen, is het uiteindelijk goed gegaan?
Het ging goed. Niet perfect, maar wel goed. En dat is genoeg. Zelfvertrouwen vereist geen perfectie. Je hoeft alleen maar op te komen dagen.
Oké, laat me nadenken over wat ik vandaag heb geleerd. Zelfvertrouwen gaat er niet over dat je helemaal geen angst hebt. Het gaat erom dat je gelooft dat je het kunt proberen, ook als je zenuwachtig bent.
Je bouwt het op door je heel goed voor te bereiden, door het enge ding toch te doen ook als je het nog niet perfect kunt, en door elke keer een klein steentje toe te voegen.
En dat gemene stemmetje in je hoofd dat zegt dat je zult mislukken? Je kunt het herkaderen. Vraag jezelf of het echt waar is, en vervang het door iets eerlijkers.
De volgende keer dat juf Maple een vrijwilliger vraagt, steekt deze vos als eerste haar poot op. En misschien wil ik daarna leren waarom we überhaupt zenuwachtig worden, want dat klinkt als een heel nieuw avontuur.
Hoe Bouw Je Zelfvertrouwen Op?
Ages 9–12 · ~7 min
Koko leert van Owlo hoe je zelfvertrouwen opbouwt na een gênante ervaring op school. Een waardevolle les voor elk kind!
What you'll learn
- Begrijpen wat zelfvertrouwen is
- Omgaan met angst en zenuwen
- Leren van fouten en teleurstellingen
Hoe Bouw Je Zelfvertrouwen Op?
Ages 9–12 · ~7 min
Hoe Bouw Je Zelfvertrouwen Op?
Did you like this story?
Glad you enjoyed it!
Thanks for the feedback!
