كَيفَ تَتَغَلَّبُ كوكو عَلَى مَخاوِفِها؟
تُساعِدُ هَذِهِ القِصَّةُ الطِّفلَ على فَهمِ مَشاعِرِ الخَوفِ وَتَعَلُّمِ طُرُقٍ بَسيطَةٍ لِلتَّغَلُّبِ عَلَيها بِثِقَةٍ وَهُدوءٍ.
About this story
تُساعِدُ هَذِهِ القِصَّةُ الطِّفلَ على فَهمِ مَشاعِرِ الخَوفِ وَتَعَلُّمِ طُرُقٍ بَسيطَةٍ لِلتَّغَلُّبِ عَلَيها بِثِقَةٍ وَهُدوءٍ.
What you'll learn
- التَّعَرُّفُ على شُعورِ الخَوفِ وَتَسمِيَتِهِ
- فَهمُ أَنَّ الخَوفَ يَحمي أَجسامَنا
- تَعَلُّمُ طُرُقٍ لِلتَّغَلُّبِ على المَخاوِفِ
- أَهَمِّيَّةُ الحَديثِ عَنِ المَشاعِرِ المُخيفَةِ
صَباحُ الخَيرِ يَا كوكو! تَبدِينَ هادِئَةً قَليلًا اليَومَ. هَل كُلُّ شَيءٍ على ما يُرام؟
صَباحُ الخَيرِ يَا أولو. رَأَيتُ حُلمًا اللَيلَةَ الماضِيَةَ، وَكانَ مُخيفًا جِدًّا حَقًّا.
آها، فَهِمتُ. هَل تَوَدِّينَ أن تُخبِريني عَنهُ؟ أَحيانًا الحَديثُ عَنِ الأَشياءِ المُخيفَةِ يَجعَلُها تَبدو أَصغَرَ.
كانَت هُناكَ غُرفَةٌ كَبيرَةٌ مُظلِمَةٌ في حُلمي، وَلَم أَستَطِع أن أَرى شَيئًا. شَعَرتُ بِبَطني مُضطَرِبَةً تَمامًا.
هَذا يَبدو حَقًّا شُعورًا غَيرَ مُريحٍ أَبَدًا. أَتَعلَمينَ، هَذا الشُّعورُ المُضطَرِبُ لَهُ اسمٌ أَيضًا. نُسَمّيهِ الخَوفَ.
الخَوفُ؟ هَل هَذا هُوَ ما نَشعُرُ بِهِ عِندَما يَجعَلُنا شَيءٌ نَرغَبُ في الهَرَبِ؟
هَذا صَحيحٌ تَمامًا يَا كوكو. الخَوفُ هُوَ ما نَشعُرُ بِهِ عِندَما يَبدو شَيءٌ مُخيفًا أو خَطيرًا بِالنِّسبَةِ لَنا.
وَلَكِن لِماذا يَجِبُ أن نَشعُرَ بِالخَوفِ أَصلًا؟ أَنا لا أُحِبُّ هَذا الشُّعورَ إِطلاقًا.
هَذا سُؤالٌ عَميقٌ جِدًّا. الخَوفُ في الحَقيقَةِ هُوَ طَريقَةُ جِسمِنا لِكَي يُحافِظَ على سَلامَتِنا.
سَلامَتُنا؟ وَلَكِنَّهُ شُعورٌ سَيِّئٌ فَقَط، وَلَيسَ مُفيدًا في رَأيي أَبَدًا.
أَفهَمُكِ. دَعيني أُريكِ شَيئًا. تَعالَي مَعي إلى غُرفَةِ العُلومِ، وَيُمكِنُنا أن نَستَكشِفَ هَذا مَعًا.
ها نَحنُ هُنا. الآنَ يَا كوكو، تَخَيَّلي أَنَّكِ تَمشينَ في الغابَةِ وَتَسمَعينَ فَجأَةً صَوتًا عالِيًا جِدًّا.
رُبَّما سَأَقفِزُ إلى الأَعلى كَثيرًا، وَأَنظُرُ حَولي بِسُرعَةٍ فائِقَةٍ جِدًّا.
نَعَم! وَهَذا يَعني أَنَّ جِسمَكِ ذَكِيٌّ. يَنبِضُ قَلبُكِ أَسرَعَ، وَتَتَّسِعُ عَيناكِ، وَتُصبِحينَ شَديدَةَ الانتِباهِ.
آها، إِذَن جِسمي يَقولُ، استَيقِظي، هُناكَ شَيءٌ يَحدُثُ، انتَبِهي الآنَ حالًا؟
قُلتِها بِشَكلٍ رائِعٍ. جِسمُكِ يَستَعِدُّ إِمّا لِيَبقى وَيَكونَ شُجاعًا، أو لِيَركُضَ إلى الأَمانِ إن احتاجَ ذَلِكَ.
إِذَن الخَوفُ مِثلُ جِهازِ إِنذارٍ في جِسمي. هَذا في الحَقيقَةِ أَمرٌ رائِعٌ نَوعًا ما.
أُحِبُّ هَذِهِ الطَّريقَةَ في التَّفكيرِ بِالأَمرِ. جِهازُ الإِنذارِ وَصفٌ رائِعٌ جِدًّا لَهُ.
وَلَكِن يَا أولو، ماذا عَنِ المَخاوِفِ الَّتي لَيسَت خَطيرَةً حَقًّا؟ مِثلُ خَوفي مِنَ الظَّلامِ في غُرفَتي؟
هَذا سُؤالٌ مُهِمٌّ جِدًّا. بَعضُ المَخاوِفِ مَوجودَةٌ لِتَحمِيَنا، وَبَعضُها يَبدو كَبيرًا حَتّى عِندَما نَكونُ في أَمانٍ.
إِذَن ماذا أَفعَلُ عِندَما أَشعُرُ بِالخَوفِ، لَكِنَّني في الحَقيقَةِ بِخَيرٍ وَأَمانٍ؟
هُناكَ بَعضُ الحِيَلِ المُفيدَةِ جِدًّا. أَوَّلًا، يُمكِنُكِ أن تَأخُذي أَنفاسًا بَطيئَةً عَميقَةً. التَّنَفُّسُ البَطيءُ يُخبِرُ جِسمَكِ بِأَن يَهدَأَ.
هَكَذا؟ أَستَنشِقُ بِبُطءٍ، ثُمَّ أُخرِجُ الهَواءَ بِبُطءٍ. آها، هَذا يَجعَلُني أَشعُرُ بِتَحَسُّنٍ قَليلًا.
جَميلٌ يَا كوكو. حيلَةٌ أُخرى هِيَ أن تُذَكِّري نَفسَكِ بِشَيءٍ تَعرِفينَ أَنَّهُ حَقيقِيٌّ. مِثلُ، أَنا في غُرفَتي، وَأَنا في أَمانٍ.
إِذَن أَتَحَدَّثُ مَعَ نَفسي؟ مِثلُ كَلامٍ صَغيرٍ يُشَجِّعُني وَيُقَوّي عَزيمَتي؟
تَمامًا. وَيُمكِنُكِ أَيضًا أن تَتَحَدَّثي مَعَ شَخصٍ تَثِقينَ بِهِ، كَأُمِّكِ أو أَبيكِ. مُشارَكَةُ الخَوفِ تَجعَلُهُ أَخَفَّ.
أُمّي تَأتي دائِمًا عِندَما أُناديها في اللَّيلِ. رُبَّما عَلَيَّ أن أُخبِرَها بِخَوفي مِنَ الغُرفَةِ المُظلِمَةِ.
هَذِهِ فِكرَةٌ رائِعَةٌ. الَّذينَ يُحِبّونَكِ يُريدونَ أن يُساعِدوكِ لِتَشعُري بِالأَمانِ. هَذا أَحَدُ أَجمَلِ ما في العائِلَةِ.
يَا أولو، هَل خِفتَ يَومًا مِن شَيءٍ ما عِندَما كُنتَ صَغيرًا؟
آه، بِالتَّأكيدِ. كُنتُ ذاتَ مَرَّةٍ خائِفًا جِدًّا مِنَ العَواصِفِ الرَّعدِيَّةِ. الأَصواتُ العالِيَةُ كانَت تَجعَلُني أَختَبِئُ تَحتَ مَكتَبي.
وَماذا فَعَلتَ حِيالَ ذَلِكَ الخَوفِ آنَذاكَ؟
ساعَدَني مُعَلِّمي على فَهمِ ما هُوَ الرَّعدُ حَقًّا. وَحينَ فَهِمتُهُ، أَصبَحَ أَقَلَّ إِخافَةً بِكَثيرٍ. المَعرِفَةُ قَد تَكونُ قَوِيَّةً جِدًّا.
إِذَن تَعَلُّمُ الأَشياءِ المُخيفَةِ يَجعَلُها أَقَلَّ إِخافَةً. هَذا أَمرٌ ذَكِيٌّ حَقًّا.
إِنَّهُ كَذَلِكَ فِعلًا. الآنَ، هَل نُلَخِّصُ بِسُرعَةٍ كُلَّ ما اكتَشَفناهُ مَعًا اليَومَ؟
حَسَنًا! إِذَن، الخَوفُ مِثلُ جِهازِ إِنذارٍ في الجِسمِ يُحافِظُ على سَلامَتِنا. أَحيانًا يَعمَلُ الإِنذارُ حَتّى لَو لَم نَكُن في خَطَرٍ. يُمكِنُنا أن نَتَنَفَّسَ بِعُمقٍ، وَنُشَجِّعَ أَنفُسَنا بِكَلامٍ لَطيفٍ، وَنَتَحَدَّثَ مَعَ شَخصٍ نَثِقُ بِهِ. وَتَعَلُّمُ شَيءٍ مُخيفٍ يَجعَلُهُ أَقَلَّ إِخافَةً بِكَثيرٍ. وَأَيضًا، سَأُخبِرُ أُمّي بِالتَّأكيدِ عَن قِصَّةِ الغُرفَةِ المُظلِمَةِ اللَّيلَةَ.
هَذا تَلخيصٌ مُمتازٌ يَا كوكو. أَنتِ أَشجَعُ مِمّا تَظُنّينَ. في المَرَّةِ القادِمَةِ، رُبَّما نَتَعَلَّمُ ما هِيَ الأَحلامُ حَقًّا وَلِماذا تَصنَعُها عُقولُنا.
آه نَعَم، أُريدُ أن أَعرِفَ لِماذا قَرَّرَ عَقلي أن يَصنَعَ حُلمًا مُقلِقًا كَهَذا. هَذا لُغزٌ بِالتَّأكيدِ.
