كَيف تَتعامل كوكو مَع المَواقف غَير العادِلة؟
يساعد أولو كوكو على فهم شعور الإحباط عند مواجهة المواقف غير العادلة وكيفية التعامل معه بهدوء.
About this story
يساعد أولو كوكو على فهم شعور الإحباط عند مواجهة المواقف غير العادلة وكيفية التعامل معه بهدوء.
What you'll learn
- التعرف على شعور الإحباط وتسميته
- فهم أن الجميع يشعر بالإحباط أحيانًا
- تعلم طرق التهدئة عند الغضب
- التعامل مع المواقف غير العادلة بهدوء
يَا أولو، اليَوم كَان أسوأ يَوم على الإطلاق. أنا غَاضبة جِدًّا الآن.
يَا للعجب. تَعالي واجلسي بِجانبي يَا كوكو. أخبِريني بِما حَدث معكِ.
في وَقت الغَداء، أنهيتُ أنا وبيني حَساء الخُضار في الوَقت نَفسه. لَكنّ السّيّدة فيرن أعطت آخِر قِطعة بِسكويت لِبيني وَحده. كَان هَذا غَير عادِل أبدًا.
هَذا الأمر يَبدو مُحبطًا حَقًّا. أستطيع أن أفهم لِماذا تَشعرين بِالضّيق.
أردتُ أن أصرخ، لَكنّي بَقيتُ جالِسة أشعر بِالحرارة والغَضب في داخِلي. ظَلّت أُذناي مُنخفضتَين طَوال فَترة الظّهيرة.
أتَعلمين يَا كوكو؟ هَذا الشّعور الّذي وَصفتِه، شُعور الحرارة والغَضب، لَه اسم. إنّه يُسمّى الإحباط.
الإحباط؟ يَا لَها مِن كَلمة غَريبة لِوصف شُعور بِهذا السّوء حَقًّا.
إنّه الشّعور الّذي يَنتابنا حِين يَبدو شَيء ما غَير عادِل. أو حِين لا تَسير الأمور كَما تَمنّينا. الجَميع يَشعر بِه، حَتّى أنا.
حَتّى أنتَ يَا أولو؟ أنتَ تَبدو دائِمًا هادِئًا جِدًّا حِيال كُلّ شَيء.
آه، لَقد مَررتُ بِلحظات مُحبطة كَثيرة. في الأسبوع الماضي، أمضيتُ الصّباح كُلّه أُحضّر تَجربة علميّة. ثُمّ تَعطّلت الأدوات قَبل أن نَبدأ حَتّى.
وَماذا فَعلت؟ هَل استسلمتَ فَقط وعُدتَ إلى البَيت؟
أردتُ ذَلك للحظة. لَكنّي أخذتُ نَفسًا عَميقًا وبَطيئًا أوّلًا. ثُمّ سَألتُ نَفسي سُؤالًا مُهمًّا جِدًّا.
وَما هُو هَذا السّؤال يَا أولو؟ أخبِرني بِسرعة رَجاءً.
سَألتُ نَفسي، هَل أستطيع تَغيير هَذا الموقف، أم أنّه خارِج عَن سَيطرتي؟
حَسنًا، دَعني أُفكّر. هَل كُنتَ تَستطيع إصلاح الأدوات المُعطّلة؟
لَيس على الفَور. لِذلك قَرّرتُ أن أستخدم ذَلك الوَقت في القِراءة بَدلًا مِن ذَلك. بَقي الإحباط مَوجودًا، لَكنّي لَم أدعه يُفسد يَومي كُلّه.
أظنّ أنّ مَوضوع البِسكويت كَان خارِج عَن سَيطرتي أيضًا. فَالسّيّدة فيرن أعطته لِبيني مُسبقًا.
تَمامًا. وَإليكِ أمرًا مُهمًّا يَجب أن تَفهميه. الشّعور بِالإحباط أمر طَبيعي تَمامًا. لَكنّ ما نَفعله بِهذا الشّعور هُو الأهمّ.
ماذا تَقصد بِقولك، ما نَفعله بِه؟ لَم أفهم تَمامًا.
حَسنًا، دَعيني أُريكِ شَيئًا مُمتعًا. تَعالي مَعي إلى غُرفة الفُنون للحظة.
وَصلنا. الآن يَا كوكو، أُريدكِ أن تَأخذي هَذه الوَرقة وهَذا القَلم الرّصاص.
حَسنًا، أنا مُستعدّة. لَكن ماذا يُفترض بِي أن أرسم الآن؟
ارسمي كَيف شَعرتِ بِالإحباط في داخِلكِ وَقت الغَداء اليَوم. لا تُفكّري كَثيرًا. ارسمي فَقط ما تَشعرين بِه.
حَسنًا، انتهيتُ. إنّها تَشبه سَحابة عاصِفة كَبيرة ذَات حَواف مُدبّبة. ورُبّما بَعض البُروق أيضًا.
هَذا رَسم رائِع حَقًّا. الآن، على الجانِب الآخَر مِن الوَرقة، ارسمي ما كُنتِ تَتمنّين حُدوثه بَدلًا مِن ذَلك.
رَسمتُ قِطعتَي بِسكويت، واحِدة لِي وواحِدة لِبيني. ونَحن الاثنان نَبتسم بِسعادة كَبيرة.
هَذا مِثاليّ يَا كوكو. لَقد فَعلتِ للتوّ شَيئًا ذَكيًّا جِدًّا مِن دون أن تُدركي ذَلك.
حَقًّا فَعلت؟ لَقد بَدا الأمر وكَأنّه مُجرّد رَسم عاديّ.
لَقد سَمّيتِ شُعوركِ، وأخرجتِه بِطريقة آمِنة، ثُمّ تَخيّلتِ حَلًّا عادِلًا. هَذه ثَلاث خَطوات قَويّة للتّعامل مَع الظّلم.
التّعامل. هَذا يَعني مُواجهة شَيء صَعب، أليس كَذلك يَا أولو؟
هَذا صَحيح تَمامًا. التّعامل يَعني إيجاد طَريقة سَليمة لِمواجهة شُعور صَعب، بَدلًا مِن أن يَتحكّم بِنا.
إذًا في المرّة القادِمة حِين يَحدث أمر غَير عادِل، أستطيع أن أرسم، أو أتنفّس، أو أسأل هَل بِإمكاني تَغييره؟
نَعم. وهُناك أمر آخَر يُمكنكِ فِعله. يُمكنكِ التّحدّث إلى شَخص تَثقين بِه، كَأحد والديكِ، أو صَديق، أو أنا.
التّحدّث ساعدني فِعلًا اليَوم. أشعر بِأنّ العاصِفة في داخِلي صارَت أهدأ بِكثير الآن.
تِلك هِي قُوّة التّحدّث. المَشاعر تُشبه الغُيوم يَا كوكو. تَبدو ضَخمة ومُخيفة، لَكنّها تَزول دائِمًا في النّهاية.
حَسنًا، إليك ما تَعلّمته اليَوم. حِين يَحدث أمر غَير عادِل، رُبّما أشعر بِالإحباط، وهَذا طَبيعي تَمامًا. أستطيع أن آخذ نَفسًا عَميقًا، وأسأل هَل بِإمكاني تَغيير الموقف. وأُخرج مَشاعري بِطريقة آمِنة مِثل الرّسم، وأتحدّث إلى شَخص أثق بِه. وأيضًا، المَشاعر تُشبه الغُيوم. فَهي لا تَبقى إلى الأبد، حَتّى العاصِفة مِنها. في المرّة القادِمة، أُريد أن أتعلّم ماذا أفعل حِين يَكون صَديق هُو مَن يَتصرّف بِظلم، لِأنّ ذَلك يَبدو أصعب بِكثير.
