ماذا يحدث عندما لا ننام بما يكفي؟
يكتشف طفلك مع أوولو وكوكو لماذا النوم الكافي مهم وكيف يؤثر على المشاعر والجسد والتركيز.
About this story
يكتشف طفلك مع أوولو وكوكو لماذا النوم الكافي مهم وكيف يؤثر على المشاعر والجسد والتركيز.
What you'll learn
- فهم أهمية النوم الكافي للجسم
- إدراك تأثير قلة النوم على المشاعر
- تعلّم عادات نوم صحية
- ربط الراحة الجيدة بالتركيز والنشاط
يا أوولو، بالكاد أستطيع أن أفتح عيني اليوم. أظن أنني تثاءبت نحو مئة مرة في الطريق إلى هنا.
يا إلهي يا كوكو! تبدين متعبة قليلا حقا. هل نمتِ جيدا في الليلة الماضية؟
ليس تماما. كنت متحمسة جدا لمشروعي الفني، فبقيت مستيقظة وقتا طويلا حتى أنهيته. كنت أقول لنفسي دائما، خمس دقائق أخرى فقط.
أعرف هذا الشعور جيدا يا كوكو. لكنني أشعر أن جسدك يحاول أن يخبرك بشيء مهم في هذه اللحظة.
نعم، إنه يخبرني أن أستلقي على الأرض وآخذ قيلولة قصيرة الآن.
حسنا، قبل أن تفعلي ذلك، دعيني أسألك سؤالا. ماذا تظنين أنه يحدث داخل جسدك عندما لا تنامين بما يكفي؟
حسنا، أظن أنك تشعر بالتعب الشديد والانفعال؟ لقد كنت منفعلة جدا عند الفطور. أوقعتُ عصيري بالخطأ وكدت أبكي.
هذا مثال رائع يا كوكو. عندما نفقد النوم، تصبح مشاعرنا مضطربة. وتبدو الأمور الصغيرة أكبر بكثير مما هي عليه حقا.
إذن، يصبح دماغي مشوشا قليلا عندما لا أحصل على نوم كاف؟
هذا صحيح تماما. تعالي معي إلى مختبر العلوم. أريد أن أريك شيئا سيجعل فهم هذا الأمر سهلا جدا.
ها قد وصلنا. والآن يا كوكو، التقطي تلك الإسفنجة الكبيرة على الطاولة، واعصريها بكل قوتك.
حسنا. عجبا، من الصعب جدا عصرها وهي جافة هكذا. إنها تبدو قاسية ومتفتتة بين يدي.
والآن، اغمسيها في وعاء الماء ذاك، وحاولي عصرها مرة أخرى.
عجبا! لقد أصبحت طرية وناعمة الآن. إنها تعود إلى شكلها فورا عندما أتركها.
هذه الإسفنجة تشبه دماغك. والنوم هو الماء. فبدون نوم كاف، يصبح دماغك قاسيا وبطيئا، تماما مثل تلك الإسفنجة الجافة.
إذن، يحتاج دماغي إلى النوم ليبقى طريا ومستعدا؟ هذه حقا طريقة رائعة جدا للتفكير في الأمر.
وإليك أمرا مذهلا. أثناء نومك، لا يكتفي دماغك بالراحة. بل إنه يصبح مشغولا جدا بأداء عمل مهم.
مهلا، هل يعمل دماغي بينما أنا نائمة؟ ما الذي يفعله هناك في الداخل أصلا؟
إنه يحفظ ذكرياتك، مثل حاسوب يحفظ ملفاته. كل ما تعلمتِه في ذلك اليوم يُرتّب ويُخزّن بشكل صحيح أثناء النوم.
آه! إذن إن بقيتُ مستيقظة لوقت متأخر قبل اختبار في المدرسة، لا يستطيع دماغي حفظ ما درسته؟
بالضبط. تضيع الدراسة قبل أن تُخزّن بشكل صحيح. النوم هو ما يثبّت ما تعلمته في مكانه.
هذا ظلم كبير حقا. لطالما ظننت أن البقاء مستيقظة للدراسة أكثر هو التصرف الذكي.
هذا ما يظنه معظم الناس. لكن الحقيقة هي أن نوما هادئا قبل الاختبار لا يقل أهمية عن الدراسة نفسها.
حسنا، ولكن ماذا يحدث أيضا؟ غير مشاعر الانفعال ونسيان الأشياء التي تعلمناها؟
سؤال رائع. جسدك أيضا ينمو ويتعافى بينما تنامين. الكدمات والخدوش والعضلات المتعبة كلها تُصلح نفسها في الليل.
إذن، النوم يشبه الذهاب إلى ورشة تصليح؟ جسدي يصلح نفسه بينما أحلم أنا بالمغامرات؟
هذه طريقة رائعة لوصف الأمر. وهناك شيء آخر. فبدون نوم كاف، يصعب علينا التركيز واتخاذ القرارات الجيدة.
هذا يفسر لماذا لم أستطع اختيار ما آكله على الفطور اليوم. لقد حدّقت في الطبق وقتا طويلا جدا.
كان دماغك المتعب يكافح لاتخاذ قرار صغير حتى. والآن تخيلي محاولة فعل ذلك طوال اليوم، كل يوم.
هذا يبدو مرهقا جدا. حسنا يا أوولو، كم ساعة من النوم أحتاج فعلا كل ليلة؟
الأطفال في مثل عمرك يحتاجون إلى نحو تسع إلى إحدى عشرة ساعة من النوم كل ليلة. هذا كثير جدا، وكل ساعة مهمة.
تسع إلى إحدى عشرة ساعة! هذا نصف اليوم تقريبا. إذن النوم قوة خارقة في الحقيقة، أليس كذلك؟
إنه كذلك حقا يا كوكو. وهي قوة خارقة مجانية تماما ومتاحة للجميع. كل ما عليك هو أن تسمحي لنفسك باستخدامها.
سأخبر أمي أن النوم قوة خارقة. ربما تسمح لي بالنوم لوقت أطول في عطلة نهاية الأسبوع.
والآن، قبل أن ننهي حديثنا، لدي تحد صغير لك. هل يمكنك أن تخبريني بأهم ثلاثة أشياء يفعلها النوم لنا؟
حسنا، ها أنا أبدأ. أولا، النوم يساعد دماغنا على حفظ الذكريات حتى نتذكر فعلا ما تعلمناه. ثانيا، جسدنا يصلح نفسه وينمو بينما ننام. ثالثا، بدون نوم كاف، تصبح مشاعرنا مضطربة، ويصعب علينا التفكير بوضوح. آه، وشيء إضافي أخير، يجب ألا يُسمح أبدا للثعالب المتعبة بالاقتراب من كوب العصير عند الفطور.
كان هذا تلخيصا رائعا يا كوكو. أنا فخور بك جدا. في المرة القادمة، ربما نستكشف لماذا نحلم، وما معنى تلك الأحلام الغريبة حقا.
نعم من فضلك! في الليلة الماضية حلمت أنني أرسم لوحة عملاقة على القمر. أريد حقا أن أعرف معنى ذلك الحلم.
